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漫漫10个月，说长不长，说短也不短。这段时间里，幸福与“煎熬”并存，尤其到了孕晚期更是如此。
前两天，怀孕8个月的朋友小丽说：“大周末的，6点不到就因为脚抽筋痛醒了!”小丽说：“最近经常腿抽筋，好痛苦，这样的时间要持续多久啊?这是不是身体缺钙啊?”
孕期腿抽筋，可真的是每个孕妈的“好伙伴”，尤其喜欢在睡觉的时候到访，一点都不考虑孕妈究竟想不想它来。
本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜就被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了!
·绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋，这是因为：
1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;
2、胎儿也会压迫到某些神经;
3、还有荷尔蒙的影响。
·怎么才能缓解孕妈抽筋呢?
孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从这些方面着手。
☆ 科学补钙
孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。
孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。
推荐理由：安满的这款孕妇奶粉是新西兰原装进口，品质更让孕妈们放心。这款奶粉中含有丰富的叶酸、乳双岐杆菌成分等，能促进肠道健康和消化。奶香也很醇正，口味清淡更能接受。
☆ 注意睡姿
到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。
推荐理由：多米贝贝的这款U型孕妇枕采用人体工程学缓坡设计，能有效提升睡眠的舒适度，适用于孕期及产后使用。释压面料，凹凸感设计，呵护睡眠。枕头可自由拆卸组合，清洗方便。
3、避免劳累
随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。
推荐理由：牛筋底设计，更柔软更耐磨防滑，鞋口侧面为松紧设计，穿着不容易掉，更舒适安全。这款鞋子无论是颜色还是款式都非常百搭哦，孕妈妈也能穿出时尚气质。
4、注意保暖
春季不时会倒春寒，孕妈一定要注意保暖，防止着凉。另外，腿部的保暖也很关键，小腿肌肉容易受凉。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。
推荐理由：十月妈咪孕妇裤，高腰托腹设计，前裆高后裆低，穿着更舒适。这条裤子内里加绒设计，能给孕妈带来更温暖的体验。裤腰处可以调节松紧，适用于整个孕期。
·已经抽筋了怎么办?
抽筋不是病，痛起来真要命。
在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。
也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。
图片来源：@视觉中国
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