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半夜腿抽筋痛醒,孕妈妈的痛谁知?

半夜腿抽筋痛醒,孕妈妈的痛谁知?

时间:2020-09-17 18:36:43 来源:速速折购物网 作者:太平洋亲子
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漫漫10个月,说长不长,说短也不短。这段时间里,幸福与“煎熬”并存,尤其到了孕晚期更是如此。

前两天,怀孕8个月的朋友小丽说:“大周末的,6点不到就因为脚抽筋痛醒了!”小丽说:“最近经常腿抽筋,好痛苦,这样的时间要持续多久啊?这是不是身体缺钙啊?”

孕期腿抽筋,可真的是每个孕妈的“好伙伴”,尤其喜欢在睡觉的时候到访,一点都不考虑孕妈究竟想不想它来。

本就翻来覆去好不容易才睡着,结果大半夜就被一阵抽筋疼醒,瞬间睡意全无。更难受的是,有时候一晚上要抽筋好几次,挣扎着熬到了天亮,结果伸伸腿,又抽筋了!

·绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋,这是因为:

1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;

2、胎儿也会压迫到某些神经;

3、还有荷尔蒙的影响。

·怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

孕妈妈半夜抽筋的原因有很多,比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解,可以从这些方面着手。

☆ 科学补钙

孕期需要补钙,但是不可以盲目地补,最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙,这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙,也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重,那么应该到医院进行综合检查。

推荐理由:安满的这款孕妇奶粉是新西兰原装进口,品质更让孕妈们放心。这款奶粉中含有丰富的叶酸、乳双岐杆菌成分等,能促进肠道健康和消化。奶香也很醇正,口味清淡更能接受。

☆ 注意睡姿

到了孕晚期,逐渐增大的子宫,会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉,导致腿部的血液循环变慢,也容易引起抽筋。另外,如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话,腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头,有利于血液循环。

推荐理由:多米贝贝的这款U型孕妇枕采用人体工程学缓坡设计,能有效提升睡眠的舒适度,适用于孕期及产后使用。释压面料,凹凸感设计,呵护睡眠。枕头可自由拆卸组合,清洗方便。

3、避免劳累

随着胎儿不断的发育,孕妈身体需要承受的重量也越来越大,白天活动多或者是用腿过度的话,也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松,很容易导致抽筋现象。所以,建议孕妈妈白天避免久站或者久行,鞋子也要选择更适合孕妇的。

推荐理由:牛筋底设计,更柔软更耐磨防滑,鞋口侧面为松紧设计,穿着不容易掉,更舒适安全。这款鞋子无论是颜色还是款式都非常百搭哦,孕妈妈也能穿出时尚气质。

4、注意保暖

春季不时会倒春寒,孕妈一定要注意保暖,防止着凉。另外,腿部的保暖也很关键,小腿肌肉容易受凉。当小腿受到寒冷的刺激,腿部也比较容易出现抽筋的情况。

推荐理由:十月妈咪孕妇裤,高腰托腹设计,前裆高后裆低,穿着更舒适。这条裤子内里加绒设计,能给孕妈带来更温暖的体验。裤腰处可以调节松紧,适用于整个孕期。

·已经抽筋了怎么办?

抽筋不是病,痛起来真要命。

在你抽筋之前,你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了,赶紧翘起脚腕,拉伸腿,并按摩肌肉,可能阻止它发生。

也可以坐下来伸直膝盖,把脚掌向膝盖的方向翘,拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动,这样可以缓解抽筋带来的痛楚。

图片来源:@视觉中国

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