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做母亲是上天赋予女人的神圣使命，而哺育孩子，则是母亲们不可推卸的职责。相信很多妈妈都愿意自己哺乳，不辞辛劳，不惧日夜。不过，也有这样一部分新手妈妈，因为身体原因，母乳少，甚至没有母乳，看着别人家的孩子吃母乳长得白白胖胖，自己家孩子却无母乳可吃，心里着急但又无能为力。
其实，有一部分妈妈没有母乳确实是自身体质问题，无可厚非。但也有些产妇是护理不当，导致乳汁稀少，到最后甚至闭乳，孩子不能吃母乳，成为自己一生的遗憾。今日就让我们来了解一下，怎样自我护理，更有助于母乳分泌吧。
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及早开奶
刚刚生产过后，妈妈们身体比较虚弱。但是，这个时候i，是乳汁开始分泌的重要时期，而且，宝贝吮吸乳头有助于促进女性体内激素的释放，促使奶水分泌。所以，即便是生产过后身体虚弱，产奶量不足或者乳汁分泌稀薄，也应尽力及早哺乳。建议开奶时间，是产后半个小时到一个小时之间。
另外要注意的是，在宝贝吃奶时，要尽量吸净乳汁，且要两侧乳房交替吃，以免引起一侧乳房乳汁不通，结奶或者两侧乳房形态不对称等烦人问题。
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定时排空乳房
刚出生的小宝宝食量有限，所以，有些妈妈就希望能让母乳多攒会，一次喂足宝宝。但是乳房内储存乳汁后就会对身体一个反馈，让腺体减少乳汁分泌。所以，建议每次喂过奶后要把乳房中的余奶挤出。若已经觉得涨奶，可以用吸奶器定时吸出，以排空乳房。
人体有自己的节律性，所以，妈妈们不能盲目吸奶。大多数新生儿的进食时间在三到四个小时，妈妈们可以根据这个时间，对自己的乳房进行吸乳，以锻炼自身奶水的调节能力。
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按摩
很多妈妈产后并不是一点奶水没有，大多数属于奶水分泌不足的情况。孩子吮吸力度小，达不到刺激乳房的效果。这个情况下，寻求催奶师的帮助必不可少，但是妈妈们自己给自己按摩一下乳房，对催奶也有很大的帮助。
按摩需要讲求手法，不能随意挤按，这样不仅不能起到通乳的作用，还有可能适得其反，甚至造成乳腺炎等。所以，想要自己按摩的妈妈们，要先学习一下手法再按摩。
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食疗
有些妈妈们在产后急于恢复身材，在不能锻炼的情况下，就想通过控制饮食来达到瘦身的目的。但是如果不摄取足够的营养，人体也就没有足够的原料来生产和分泌乳汁。而有些食用饮食不当，也会导致乳少或者闭乳。
盲目的补充营养，有时候并不能很好的促进乳汁分泌。过多的养分，反而会抑制乳腺腺体的发育。在医生或营养师的指导下，进行食疗进补，或者选用一些药食两用的药品进行通乳，也是可取的。
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自我护理当然是促进乳汁分泌的办法，但是，在产后初期及时寻求专业催奶师的帮助，或者利用一些药物下奶，也是非常有必要的。宝妈们要根据自己实际情况选择哦。
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